В ходе нашего предыдущего исследования того, что означает психическое здоровье , мы обнаружили, что оно существует в спектре от состояния упадка до состояния процветания.
Речь идёт о гораздо большем, чем просто об отсутствии болезни.
Теперь встаёт важнейший вопрос: почему психическое здоровье важно? И почему психическое здоровье должно иметь значение для вас, ваших отношений и вашего сообщества?
Ответ выходит за рамки личного комфорта или счастья. Психическое здоровье закладывает основу для успешной карьеры, значимых отношений, устойчивых сообществ и даже физического здоровья. Это основа для осмысленной жизни. Пренебрежение своим психическим здоровьем может негативно повлиять на все сферы жизни.
Психическое здоровье как часть целостного подхода к здоровью.
Психическое и физическое здоровье неразделимы (Сакетт и Дабби, 2024). Шоу и др. (2004) обнаружили, что у онкологических больных, которые придерживались позитивного мышления, результаты лечения были лучше.
Связь между разумом и телом
Проблемы с психическим здоровьем, такие как хронический стресс, могут проявляться физически в виде головных болей, желудочно-кишечных расстройств (Warren et al., 2024, Kondrat & Early, 2023) и сердечно-сосудистых заболеваний, а также могут ослаблять нашу иммунную систему (Kondrat & Early, 2023).
Кроме того, хронические физические заболевания могут приводить к депрессии и тревоге (Aaron et al., 2025). Это может создать замкнутый круг, в котором проблемы с психическим и физическим здоровьем взаимно усиливают друг друга (Kondrat & Early, 2023).
С другой стороны, люди, которые придерживаются позитивного мышления, часто испытывают следующие преимущества:
- Более сильная иммунная система.
Люди, которые питают оптимизм и чувство благополучия, демонстрируют на 30% меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний (Телло, 2019). - Более эффективное управление стрессом.
Люди с хорошим психическим здоровьем способны более эффективно регулировать уровень кортизола, что помогает защитить их от хронических заболеваний, связанных со стрессом (Shao et al., 2023). - Улучшение процесса заживления.
Пациенты с позитивным настроем быстрее восстанавливаются после болезней и операций (Arsyi et al., 2022).
Такое целостное понимание психического здоровья может изменить наш подход к общему здоровью и благополучию. Вместо того чтобы сосредотачиваться на отдельных симптомах, нам нужно сосредоточиться на улучшении здоровья в целом, поскольку это оказывает положительное волновое воздействие, улучшая наше общее самочувствие.
Комплексный подход к психическому здоровью позволяет нам развивать устойчивость , совершенствовать стратегии преодоления трудностей и укреплять чувство цели и связи с другими людьми.
Наука о процветании
Наука о процветании оценивает, как крепкое психическое здоровье способствует повышению работоспособности человека и общей удовлетворенности жизнью.
Процветание включает в себя вашу способность:
- Обретите смысл жизни
- Испытайте позитивные эмоции
- Стройте отношения с людьми, которые вам дороги.
- Признавайте и цените свои достижения, даже в трудные времена.
Процветающие люди получают выгоду во всех сферах жизни, включая отношения, работу и здоровье. Они легче восстанавливаются после трудностей, строят и поддерживают более прочные социальные связи и, как правило, добиваются большего успеха в карьере. Процветание — это не просто хорошее самочувствие. Это процветание практически во всех важных аспектах жизни (Селигман и Чиксентмихайи, 2011).
Ощущение цели и участие в значимых видах деятельности связаны с нейропластичностью . Практики осознанности и другие стратегии, поддерживающие психическое здоровье, могут перестраивать мозг, повышая вашу способность достигать целей и улучшая общее качество жизни (Calderone et al., 2024). Но как это происходит?
Нейропластичность и психическое здоровье
Тренировка осознанности улучшает работу нейронных сетей головного мозга, необходимых для самоконтроля, эмоциональной регуляции и принятия решений (Тейлор, 2021). В результате люди, регулярно практикующие осознанность, часто испытывают лучшее психическое благополучие и, как правило, показывают лучшие результаты в когнитивных тестах (Уэллс и др., 2020).
Этот когнитивный подъем включает в себя (Тейлор, 2021):
- Улучшение памяти и способности к обучению.
- Улучшенные навыки решения проблем
- Принятие более эффективных решений в условиях стресса.
- Повышение креативности и новаторства.
Как психические расстройства влияют на все социальные сферы жизни
Психические расстройства — это не то, что влияет только на один аспект вашей жизни. Обычно они распространяются, хотя многие хотели бы, чтобы это оставалось личной борьбой.
Ваша энергия, терпение и жизнерадостность меняются. Иногда эти изменения проявляются в ваших отношениях, в том, как вы взаимодействуете с окружающими, и даже в простых повседневных моментах.
Когда ваше психическое здоровье ухудшается, вам может быть сложнее выразить свои потребности, или вы можете заметить, что отдаляетесь, вместо того чтобы обращаться за помощью. Дружба и семейные связи могут казаться напряженными не потому, что вам все равно, а потому что все кажется непосильным. Даже самые близкие отношения могут казаться тяжелыми и требовать больших усилий, когда вы истощены.
Внешне, в окружающем мире, вы можете чувствовать себя оторванным от других или неуверенным в своем месте в обществе. То, что раньше придавало вам смысл, например, разговоры, хобби и групповые занятия, внезапно может показаться утомительным или недоступным.
Рабочее место часто является одним из первых мест, где проявляются проблемы с психическим здоровьем. Простые задачи кажутся непосильными, или сосредоточение внимания становится ежедневной борьбой. Это не признаки слабости. Напротив, это сигнал о том, что вашему благополучию необходимо уделить внимание.
Самое важное вот что: психические расстройства не являются отражением вашего характера, ваших усилий или вашей ценности. Они служат сигналом и напоминанием о необходимости уделять приоритетное внимание как заботе о себе , так и значимым связям с другими людьми.
Почему психическое здоровье важно: основа жизни
Психическое здоровье важно, потому что оно определяет нашу способность полноценно участвовать в жизни.
Наличие позитивного (полноценного) психического здоровья — это разница между простым выживанием и истинным процветанием, жизнью, наполненной смыслом и энергией. Это энергия, необходимая для того, чтобы вставать каждое утро, и она определяет общее качество вашей жизни .
Хорошее психическое здоровье дает вам навыки, необходимые для управления своими эмоциями и преодоления жизненных трудностей. Оно повышает вашу способность:
- Сохраняйте здравый смысл в трудные времена.
- Создавайте и поддерживайте значимые отношения.
- Достигайте целей, проявляя стойкость и способность к адаптации.
- Испытайте радость, благодарность и удовлетворение от жизни.
Благодаря психически здоровым людям выигрывают целые сообщества , поскольку психическое здоровье способствует:
- Экономическое процветание и инновации
- Снижение уровня преступности и насилия в обществе.
- Улучшение готовности к стихийным бедствиям и восстановительных работ
- Укрепление социальных связей и взаимная поддержка
Главный вывод
Заботясь о своем психическом здоровье, вы вкладываете средства не только в улучшение самочувствия. Вы строите ту жизнь, которую хотите прожить.
Мы живем во времена, когда проблемы с психическим здоровьем затрагивают практически каждого. Это значит, что забота о своем психологическом благополучии — это не просто забота о себе. Это то, что мы делаем вместе, ради людей и окружающих нас людей. Когда вы чувствуете себя хорошо в психическом плане, вы напрямую влияете на свои отношения, работу и окружающее вас сообщество.
Хорошая новость? Для начала не требуется больших перемен или сдвигов в вашей жизни. Небольшие, постепенные шаги, такие как остановка, чтобы прислушаться к себе, обращение за поддержкой, когда она вам нужна, и наблюдение за тем, что помогает вам чувствовать себя более уверенно и присутствовать в настоящем моменте, со временем приведут к переменам.
Ваше психическое здоровье важно, потому что вы этого заслуживаете. Когда вы процветаете, вы привносите в мир свои сильные стороны, сострадание и творческий потенциал, и именно так начинается реальное влияние.